Yakıcı Sıcaklarda İyi Bir Akşam Uykusu İçin 7 İpucu

Yakıcı sıcaklarda iyi bir akşam uykusu için 7 ipucu

Tüm Avrupa’da sıcaklıklar yükselirken, insanların zihnine iyi bir akşam uykusu çekmenin zorluğu düşüncesi geliyor.

Ama bu yakıcı sıcakları yenmek için yapabilecekleriniz var.

İşte bazı ipuçları.

1. Temel bilgileri hatırlayın

Gece, yatak odanızın mümkün olan en serin halinde olması için adımlar atın.

Gün içerisinde, perdeleri ve panjurları çekip güneşi dışarda tutun.

Evin güneş alan tarafındaki pencereleri kapadığınızdan emin olun ve sıcak havayı dışarda tutun.

2. Kendi  klimanızı kendiniz yapın

Bir vantilatör ve buz üreticiniz varsa kendi klimanızı yapabilirsiniz.

Vantilatörü bir kova buzun önüne koyun. Buz eridikçe, vantilatörün rüzgarı su buharını dağıtarak size güzel bir serin hava esintisi getirecek.

3. Pijamalarınızı ve çarşaflarınızı dondurun

Pijamalarınızı poşete koyun ve 20 dakika boyunca dondurucuya koyun. Bu çok iyi bir serinleme tekniğidir.

Aynı zamanda yatak çarşaflarınızı poşete koyup dondurucuda bırakmak yatağınızdaki ısının düşmesi konusunda mucizeler yaratabilir.

4. Olabildiğince prizleri kapatın

Elektrik prizleri, şaşırtıcı biçimde fazla ısı üretir dolayısıyla  çoğunu kapatmak odanızı daha serin bir hale getirecektir.

5. Lavanta püskürtün

Bir sprey şişesini, soğuk su ve lavanta ile doldurun ve dilediğiniz kadar yatak odanıza püskürtün.

Lavanta kokusu uykunuzu getirmekle kalmaz aynı zamanda su solüsyonu serinletici görevi görecektir.

6. Gün başlarken egzersiz yapın

Yorucu aktivitelerden sonra vücudunuzun soğuması zaman alacağından her zamankinden erken egzersiz yapın.

Aksi takdirde yatağınızda sıcak ve yapış yapış hissedeceğinizden koşma, yürüme ve spor aktivitelerinizi günün erken saatlerinde yapın.

7. Sunset edinin

Kyäni Sunset, sadece yağda çözünülen öğeler içerdiğinden, emilim için bu besinlerin bioyararlılıklarını maksimize ettiğinden, vücudun yağ aktivitelerinin zirveye ulaştığı akşamları kullanmak için idealdir.

İyi bir uykuya ihtiyaç duyduğunuzda, Omega-3 yağ asitleri, A, E ve D Vitaminleri ile vücudunuzun ihtiyaçlarını Sunset karşılayacaktır.

 Makale kaynağı: www.insider.com